BodyWatchers Yaz Geldi

Güneş parlıyor, havalar ısınıyor. Artık kat kat giysilerimizi çıkartmanın zamanı geldi, aynı zamanda incelmenin de zamanı geldi. Sıkıcı bir diyet yapmaktansa mevsimin getirdiği harika yiyeceklerin keyfini çıkartmaya ne dersiniz ? Hem zayıflayacak, hem de sağlığınız için yararlı bir şey yapmış olacaksınız.

Yazın daha hafif yemek doğal bir eğilimdir, yani canınız o sıcakta ağır yiyecekler istemez. Bol meyve ve sebze, az yağlı süt ürünleri tüketirseniz, posa oranı ve kalsiyumu yüksek, düşük kalorili, besleyici, doğal besinler tüketmiş olursunuz.

Posa, doygunluk hissine neden olduğundan kilo kontrolüne yardımcı olur. Sık sık yenilen posalı yiyecekler bir an tok, hemen sonra tekrar açlık hissedip yiyecek bir şey arama hissini önler. Aynı zamanda şekerin kana karışmasını engelleyerek sindirilmesinin yavaşlamasına yardımcı olur.

Sebzeler ve meyveler antioksidan, yaşlanmayı yavaşlatan, kanseri önleyen, kan basıncını düzenleyen ve kalbi sağlıklı tutan fitobesinler (sağlığı koruyan) içerir. Ve neredeyse hepsi düşük kalorilidirler!

Yaz yiyecekleriyle zayıflamaya hazır mısınız? Diyetinize bunlarla başlayın:

A & C vitamini ve likopen için domates ve biber Domates ve her renk biber yüksek oranda A ve C vitamini içerirler. Örneğin orta boy bir domateste karbonhidrat çok azdır ve sadece 35 kaloridir, fakat günlük C vitamini gereksiniminizin %40ını , A vitamininin %20sini sağlar.

Domatesin başka yararları da vardır. Yüksek oranda likopen içeren domates ve salça, soslar gibi yan ürünleri bol miktarda tüketildiğinde prostat ve sindirim yolu kanserlerinin riskini azaltmaktadır.

Biber ise bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarlarını önler. Biberde fazla miktarda C vitamini bulunur, hatta domatesten daha da fazla bulunur.

150 gr biberde günlük C vitamini gereksiniminizin %23'u bulunmaktadır.
Biber atıştırmak için harika bir seçenektir.
Diğer sebzeleri de unutmayalım: Kuşkonmaz, kabak, patlıcan, taze fasulye…

Mutlu Yazlar!